अपच को कैसे दूर करना

अपच आप गैस, मितली के साथ फूला हुआ महसूस कर सकते हैं और आपको उल्टी भी कर सकती है। ऐसा तब होता है जब पेट में एसिड पेट या घुटकी की परत को परेशान करना शुरू कर देता है। सामान्य तौर पर, अपच बहुत तेज खाने और बहुत मात्रा में होता है या कभी-कभी कुछ खाद्य पदार्थ खाने से जो पेट को परेशान करते हैं हल्के और गंभीर कारण हैं जो अपच पैदा करते हैं और अगर आपको गंभीर या पुरानी अपच का अनुभव होता है तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। हालांकि, हल्के और मध्यम अपच सामान्य उत्पादों से मुक्त हो सकते हैं। अपच को राहत देने के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं।

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अपच के लक्षणों को रोकने और कम करने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद कैमोमाइल चाय का एक कप लें।

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अपने भोजन से पहले कुछ कटा हुआ अनानास टुकड़े खाएं। अनानास में proteolytic एंजाइम होते हैं जो शरीर को जल्दी से पचाने में मदद करते हैं। इस तरह आप अपच के कारणों से बचें।

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एक गिलास पानी में 1 चम्मच (14 मिलीलीटर) सेब साइडर सिरका जोड़ें और अपच से बचने के लिए भोजन के बाद इसे पीएं।

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अपच के लक्षणों को दूर करने के लिए लीमोंग्रस या टकसाल चाय पीना

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एक गिलास पानी में थोड़ा सा नींबू का रस लेकर 1 चम्मच (5 ग्राम) बेकिंग सोडा मिलाएं। यह मिश्रण पेट में अम्ल को कम करने में मदद करता है जो अपच का कारण बनता है।

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ऐना बीज, सौंफ़ का बीज या ताजा अजमोद यह पेट में परेशान और अपच को राहत देने में मदद करता है।

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1/4 कप (56.7 मिलीलीटर) मुसब्बर वेरा का रस लें। यह अपच के लक्षणों को शांत करने में आपकी सहायता करेगा

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अपच से बचने के लिए धीरे-धीरे खाओ और खाना अच्छी तरह चबाएं। यह तब बढ़ाया जा सकता है जब हवा पाचन तंत्र में प्रवेश करती है।

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एंटीसिड्स लेने पर विचार करें जब आपको पेट के एसिड को बेअसर करने के लिए अपच के लक्षण महसूस हो रहा है। आप उन्हें कई फार्मेसियों में पर्चे के बिना खरीद सकते हैं

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भोजन पर भोजन के छोटे हिस्से खाएं पर्याप्त भोजन करने से अपच के विकास की संभावना बढ़ जाएगी

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खाने के बाद कोमल अभ्यास में चलना या संलग्न करना। इससे पाचन में मदद मिलेगी और अपच के प्रभाव से बचें।

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अपच से बचने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले मात्रा में खाने और खाने से कुछ ही घंटों तक झूठ नहीं बोलें।