कैसे एक तेज के लिए तैयार करने के लिए
उपवास एक तरीका है जो लोगों को अपने आहार में सभी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से विशिष्ट अवधि के लिए वंचित करने का नेतृत्व करता है। लक्ष्य पाचन तंत्र को शुद्ध करना, वजन कम करना और कुछ मामलों में, आध्यात्मिक या धार्मिक उद्देश्यों के कारण होता है इस अनुच्छेद में हम आपको कुछ उपायों को प्रस्तुत करते हैं जो आप अपने शरीर को उचित तरीके से तैयार करने के लिए ले जा सकते हैं ताकि आपके आहार में तीव्र और अचानक बदलाव हो। अपने तेज के लिए तैयारी शुरू करने के लिए चरण 1 पढ़ें
सामग्री
- चरणों
- भाग 1
- भाग 2
- Video: दिमाग तेज करने के 8 तरीके : 8 habits to improve your memory-part 1: hindi
- भाग 3
- Video: दिमाग तेज करने व याददाश्त बढ़ाने का आसान घरेलू उपाय || how to improve memory power at home||
- Video: 3 दिनों में दिमाग कंप्यूटर जितना तेज बनाये - जानिए कैसे || home remedies to increase brain power
- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
भाग 1
उपवास के बारे में जानें
1
उपवास से पहले अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें उपवास के कई अच्छे कारण हैं, भले ही आपको कोई बीमारी न हो। हालांकि, उपवास में शामिल संभावित खतरे होते हैं और ऐसा कुछ है जिसे आपको किसी भी तैयारी के बिना तेज़ी से जाने से पहले किसी प्राधिकृत पेशेवर से चर्चा करनी चाहिए।
- खून के रसायन शास्त्र में होने वाले बदलावों के कारण उपवास के दौरान आपके शरीर पर कुछ दवाएं आपके शरीर पर खतरनाक प्रभाव पड़ सकती हैं।
- यह संभव है कि उपवास उन लोगों के लिए आदर्श नहीं है जो गर्भावस्था, उन्नत कैंसर, कम रक्तचाप आदि जैसे चिकित्सा शर्तों का अनुभव करते हैं। यदि आप किसी भी चिकित्सा स्थिति को पेश करते हैं, तो आपको उपवास के पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
- यह उपवास काल से पहले एक मूत्र या रक्त परीक्षण कर सकता है
2
आप जितनी तेजी से प्रदर्शन करना चाहते हैं उसका प्रकार और अवधि निर्धारित करें सैकड़ों उपवास प्रथाएं हैं कुछ में केवल पीने का पानी, अन्य केवल जूस (या स्पष्ट तरल पदार्थ) शामिल हैं, कुछ आध्यात्मिक कारणों के लिए हैं या वजन कम करने या चिकित्सा की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं आप को चुनना होगा कि आपके लिए कौन सबसे अच्छा है
3
आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों के लिए तैयार करें। उपवास आपके शरीर में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने के बारे में है (यह इस लक्ष्य को पूरा करेगा भले ही आप धार्मिक या आध्यात्मिक कारणों के लिए उपवास कर रहे हों)। इसलिए, बीमार और कमजोर महसूस करने के लिए खुद को तैयार करना आवश्यक है, खासकर शुरुआत में
भाग 2
तेजी से तैयार हो जाओ
Video: दिमाग तेज करने के 8 तरीके : 8 Habits to IMPROVE your MEMORY-Part 1: Hindi
1
उपवास करने से 1 से 2 सप्ताह पहले सभी अभ्यस्त और नशे की लत पदार्थों की खपत कम करें। जितना अधिक आप कचरे का उपभोग करते हैं उतना कम करते हैं, जितना कम आप अपने शरीर में उपवास महसूस करते हैं। इसलिए, शराब पीने से धीरे-धीरे बंद करो और धूम्रपान को कम या कम करने का प्रयास करें।
- इस प्रक्रिया में संभावित वापसी के किसी भी लक्षण को कम किया जा सकता है जिसे आप उपवास के दौरान अनुभव कर सकते हैं और विषाक्त पदार्थों को कम कर सकते हैं कि उपवास आपके शरीर से समाप्त हो जाएगा।
- आम और नशे की लत पदार्थों में शामिल हैं: शराब, कॉफी, चाय और सोडा, सिगरेट या सिगार जैसे कैफीनयुक्त पेय
2
तेज़ से पहले 1 से 2 सप्ताह पहले अपने आहार में बदलाव करें नशे की लत पदार्थों को नष्ट करने के अलावा, अपने आहार में बदलाव करने के लिए आवश्यक होगा ताकि आपके शरीर को जहरीले पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को खत्म करने के लिए बहुत कठिन काम न करना पड़े, जो कि आप इन दिनों से नहीं रोकेंगे
3
उपवास के 1 से 2 दिन पहले अपने आहार को सीमित करें यह जहाँ आप वास्तव में यह सुनिश्चित करना है अपने शरीर को तैयार है और यही कारण है लोगों को पहले से तैयारी कर रहा है (या अगर वे करते हैं, उपवास के दौरान अधिक कठिनाई होगा) के बिना एक तेजी से प्रवेश नहीं कर सकते है।
4
बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से कच्चे या ताजे फल या सब्जियों से बने पानी, फलों और सब्जी के रस का सेवन करें। आपको हाइड्रेटेड रखने और थोड़ी देर के लिए केवल तरल पदार्थ प्राप्त करने के लिए अपना शरीर तैयार करने में मदद करने के लिए उपवास से पहले की अवधि के दौरान आपके द्रव सेवन में वृद्धि करने की आवश्यकता होगी।
5
मध्यम व्यायाम करें आपको बहुत सारे व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा सा करने की ज़रूरत होगी कि आप लसीका द्रव के संचलन और नाड़ी तंत्र के उचित कार्य को बनाए रखें। थोड़ी धीमी योग करो या एक सामान्य चलने के लिए जाएं
6
बहुत आराम करो यदि आप सोते हैं और पर्याप्त आराम करते हैं, तो यह तय करेगा कि आप कितनी तेजी से करेंगे और आप कितनी अच्छी तरह बाद में ठीक हो जाएंगे। सुनिश्चित करें कि रात में आपको पर्याप्त नींद आती है और दिन के दौरान आराम करो।
भाग 3
क्या उम्मीद है पता हैVideo: दिमाग तेज करने व याददाश्त बढ़ाने का आसान घरेलू उपाय || How To Improve Memory Power At Home||
1
सुनिश्चित करें कि आप अनुभव करेंगे कि शारीरिक प्रभाव आपको मिलेगा। उपवास पहले दो दिनों के दौरान अधिक असुविधाजनक और मुश्किल हो जाता है और आमतौर पर ये दिन ऐसे होते हैं जब लोग इसे छोड़ देते हैं। लेकिन अगर आप इसे खत्म कर लेते हैं, तो संभवतः आपको दिन 3 से बेहतर महसूस करना पड़ेगा, और कभी-कभार आप अपने शरीर को ठीक कर लेते हैं और आपकी त्वचा को ठीक कर देते हैं।
- उपवास के पहले चरण में (आमतौर पर दिन 1 और 2) आपको सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, खराब सांस और बहुत ही भद्दा (या शेबावर) जीभ का अनुभव हो सकता है। ये सिर्फ संकेत हैं कि आपका शरीर आपके विषाक्त पदार्थों की व्यवस्था को साफ कर रहा है। इस चरण के दौरान आप शायद बहुत भूख लगी रहेंगे।
- चरण 2 (3 दिन से 7 तक, उपवास के आधार पर)) त्वचा चिकना हो सकता है और एक छोटे से पसीना शुरू कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपके शरीर को तेजी के लिए अनुकूल करने के लिए शुरू किया जाता है। आपके साइनस कई बार साफ करने के लिए भरा हुआ हो सकता है
- बाद के चरणों में, आपकी आंतों को अपने लोड को छोड़ दिया जाएगा, जो दस्त या ढीले मल के रूप में आ सकता है और इसमें बहुत सारे बलगम शामिल हो सकते हैं, क्योंकि कुछ दिनों तक आपके शरीर में कुछ भी नहीं दर्ज किया गया है। जब तक आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा नहीं मिल जाता तब तक आपकी सांस अभी भी खराब हो जाएगी। आप शायद भी कम ऊर्जा महसूस करते रहें, क्योंकि आपके शरीर में इसे बनाए रखने के लिए कम (या कोई भी) कैलोरी नहीं है
2
Video: 3 दिनों में दिमाग कंप्यूटर जितना तेज बनाये - जानिए कैसे || Home Remedies To Increase Brain Power
अपना तेज रखें असुविधाओं के कारण कई बार लोग पहले दो दिनों को छोड़ देते हैं और मानते हैं कि वे सुधार नहीं करेंगे। जब तक आप एक गंभीर चिकित्सा स्थिति से पीड़ित नहीं हो (जो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता होगी), जल्दी तेज़ी से तोड़कर आपके शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचेगा। कुछ चीजें हैं जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए करें कि आप अपना उपवास पूरा करें
3
सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्य के फायदे और नुकसान जानते हैं यद्यपि उपवास के अच्छे कारण हो सकते हैं, वज़न कम करने के लिए यह एक अच्छा उपकरण नहीं है, क्योंकि आप तेजी से पूरा होने के तुरंत बाद तुरंत वजन कम करते हैं और आप स्वस्थ व्यायाम नहीं जोड़ सकते।
युक्तियाँ
- तेजी से अपने आहार में प्रकार और भोजन की मात्रा को धीरे-धीरे बदलने के लिए आप तेजी से शुरुआत की शुरुआत में हैं
- भूख की भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए उपवास करने से 1 से 2 सप्ताह पहले अपने भोजन कार्यक्रम को संशोधित करें
- नरम, आसानी से पचाने वाले खाद्य पदार्थ और फलों के साथ भारी भोजन बदलें
- उपवास के लिए अपनी तैयारी को अतिरंजित न करें यदि आपके उपवास की अवधि तीन दिन है, तो तीन दिन की तैयारी करें।
चेतावनी
- यदि आपको मधुमेह है, तो तेज़ी से न करें उपवास खतरनाक गिरता है और रक्त शर्करा के स्तर में बढ़ सकता है।
- एक चिकित्सक की देखरेख में तेज़ी के लिए आवश्यक है, खासकर यदि आप लंबे समय तक काम कर रहे हैं या स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
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