अपने हथियारों के आकार को बड़े पैमाने पर कैसे बढ़ाएं

आइए ईमानदारी से, क्या आदमी को हथियार, छोटे, कमजोर और बदसूरत हैं पसंद है? कोई भी नहीं! लेकिन इसके लिए जिम के अंदर और बाहर बहुत से अनुशासन की ज़रूरत होती है ताकि हथियारों को विकसित किया जा सके जो कि किसी को भी प्रभावित करते हैं।

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चरण 3 से 10 में वर्णित अभ्यासों का उपयोग करके बहुत कुछ करें।

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बंद पकड़ के साथ पीठ के अध्यक्ष: 8 से 12 पुनरावृत्तियों के प्रत्येक के 4 गेम बनाएं

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ट्रिसप एक्सटेंशन: 8 से 12 प्रतिनिधि के 3 गेम करें

5

पूर्ण शरीर गिरता है: 8 से 12 प्रतिनिधि के 3 गेम करें

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ट्रिसप्स के साथ केबल कम करें: 15 पुनरावृत्तियों के 2 सेट करें

7

Video: The History of Gothic Cathedrals documentary

दोनों हाथों से वजन पट्टी उठाएं: 10 से 12 प्रतिनिधि के 4 गेम बनाएं

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बैठने की स्थिति में डंबल की वैकल्पिक उठाने: 8 से 12 प्रतिनिधि के 3 गेम करें

9

उपदेशक की स्थिति में एक हाथ से उठने वाले डंबेल: 10 से 12 प्रतिनिधि (प्रत्येक बांह के लिए) के 2 सेट करें

10

केबल के साथ मृत वजन उठाना: एक खेल बनाओ जब तक आप वजन पकड़ नहीं कर सकते।