कैसे मांसपेशियों द्वारा पुरुषों के स्तनों को बदलने के लिए

केलिस्थेनिक्स। कुछ प्लेटें बनाएं, 3x10 (श्रृंखला की संख्या) (पुनरावृत्तियों की संख्या) के साथ शुरू करें। पहले अपने घुटनों के साथ - अगले सेट में, अपने घुटनों को मंजिल से हटा दें - और पिछली श्रृंखला में जमीन से अपने पैरों को उठाएं (यदि संभव हो तो)।

आहार, वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ और छोटे भोजन को अधिक बार खाने के लिए है आप जंक फूड खाने से न केवल वजन हासिल करते हैं, बल्कि यह भी क्योंकि हमारे शरीर को वसा रखने की योजना है मनुष्य खानाबदोश और शिकारी थे - और बिखरने वाले और शिकारी के विपरीत, हम सक्रिय अस्तित्व के कौशल पर निर्भर नहीं करते हैं। हालांकि, कोई आहार नहीं है जो प्रयासों के बिना जादुई काम करता है। उठो और ...

बेंच पर बैठो, डेडलीफ्ट और प्रेस करें ये आप कर सकते हैं 3 सबसे शक्तिशाली शरीर सौष्ठव व्यायाम कर रहे हैं