गहरी छलांग कैसे करें

बहुत उच्च तीव्रता का यह व्यायाम पीठ, कूल्हों और पैरों को मजबूत करता है। यह बहुत अच्छा है अगर आप त्वरित परिणाम देखना चाहते हैं, लेकिन सावधान रहें कि इस अभ्यास का दुरुपयोग न करें या आप खुद को घायल कर लेंगे।

चरणों

विधि 1

2

अपने आप को एक "शुरुआती स्थिति" (घुटनों के बल और हथियार आगे) में रखें।

विधि 2

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2

जब आप जमीन पर गिर जाते हैं, कूदते हैं। जितना हो सके उतना कूदो। अधिकतम प्रभाव के लिए, जमीन पर यथासंभव कम समय खर्च करें।

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3

तत्काल, एक कदम वापस ले लो और दोहराएँ।

विधि 3

विधि 4