सीधा पैरों के साथ सीधा-बैठे कैसे करें

यह कम प्रभाव व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक अत्यंत प्रभावी तरीका है

चरणों

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टखनों में अपने पैरों को पार करें उन्हें बढ़ाएं अपने पैरों को जितना सीधे हो सके रखो, लेकिन पूरी तरह से अपने घुटनों को खींचने के बिना।

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श्वास और प्रारंभिक स्थिति पर वापस लौटें।

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परिणाम देखने या महसूस करने के लिए, 3 सेट 4 या 5 प्रति सप्ताह प्रति सप्ताह करें। तेजी से परिणाम के लिए, इस अभ्यास को चलाकर प्रति सप्ताह सेट या बार की संख्या में वृद्धि।

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