बिना वजन के व्यायाम कैसे करें

ऐसा कुछ करो जो आपके दिल को तेज़ी से पंप करने के लिए या आपको पसीना करता है इनमें से जो भी एक करता है, वह प्रशिक्षण होता है वह दीवार पर धक्का-चढ़ाव करने और कई प्रतिरोध प्रशिक्षण करने की कोशिश करता है, जिसका मतलब है कि जब आप उन्हें उठाने की कोशिश करें या उन्हें अपने सिर पर रख दें या अपने पैरों को दबाएं, वहाँ पैरों के साथ अपलिफ्ट भी होते हैं जिसमें आप उन्हें दूसरे के नीचे रख देते हैं, और आप उन्हें उठाते हैं, जबकि दूसरे व्यक्ति नीचे जाता है ऐसा करो ताकि आपके पैर जमीन, दाएं, बाएं, आगे, पन्द्रह दोहराव को स्पर्श न करें। यह वास्तव में आपके छह पैक के निचले आधे हिस्से में मदद करता है।