2 मील चलकर अपना समय कैसे सुधारें

सेना के सैनिकों को अपने फिटनेस परीक्षणों पर एक 2-मील की दौड़ खर्च करने की जरूरत है। हो सकता है कि आप एक कार्य पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, इसलिए 2-मील दौड़ में अपना समय बढ़ाने के लिए अगले कदम उठाएं।

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अपने पैरों और हड्डियों की संरचना के लिए तैयार चलने वाले जूते खरीदें। यह भी एक अच्छा विचार है कि हर 6 महीनों में अपने जूते बदल दें। जिस तारीख को आपने जूते को एकमात्र खरीदा था, उसे लिखें

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अपने दिनों को बंद करो चलने से पहले ही खिंचाव न करें जब आप चलाते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से फैल जाएगा

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सुनिश्चित करें कि आप हर समय हाइड्रेटेड रहें। आखिरी चीज जिसे आप करना चाहते हैं वह दौड़ के बीच में रैंक को तोड़ना है

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नींद अच्छी तरह से यह महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है

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अपने प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए लंबी दूरी की दौड़ें कुछ दिनों में आप चलते हैं, 5 मील की यात्रा करें

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पूरी रफ्तार से चलने या दौड़ने से आपकी गति में सुधार होगा प्रत्येक 400 मीटर की दूरी पर स्प्र्रिंट करने की कोशिश करें 4 गोद का एक सेट बनाओ और प्रत्येक गोद में अपना समय रिकॉर्ड करें

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तिथियों, समय और स्थानों सहित करियर का ट्रैक रखें यह आपको यह दिखाने के लिए करें कि आपने लक्ष्य की दिशा में कितनी प्रगति की है।

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एक लक्ष्य स्थापित करें यह महत्वपूर्ण है अपने आप को बताएं कि उस समय आपको क्या हासिल करना और प्रशिक्षित करना है।

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अपने आप के साथ धैर्य रखें आपके अच्छे और बुरे दिन होंगे। आपके समय में सुधार रात भर नहीं होता है बस चलाने और समय प्रवाह होगा

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अपने साथ चलने के लिए किसी को ढूंढें एक-दूसरे को प्रेरणा दें

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सबसे महत्वपूर्ण बातों में से एक यह है कि आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने की कल्पना कर सकते हैं। याद रखें कि आप जो विश्वास करते हैं वह हो सकते हैं। समय के स्थापित लक्ष्य तक पहुंचने वाले कंडीशनिंग टेस्ट में खुद को कल्पना करो। मानसिक तैयारी सफलता की कुंजी है