कार्य से पहले सक्रिय कैसे होना चाहिए

तय करें कि आप नाश्ते से पहले या बाद में व्यायाम कर सकते हैं कुछ लोग खाली पेट पर बेहतर व्यायाम कर सकते हैं, जबकि दूसरों को अच्छी तरह से कार्य करने के लिए भोजन की ऊर्जा की आवश्यकता होती है। व्यायाम करने से पहले आप फल का एक टुकड़ा खाने या थोड़ा पानी पी सकते हैं - तो आप एक अच्छा नाश्ता कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप व्यायाम से पहले नहीं खाते हैं, तो अधिक व्यायाम करें, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तरों में खतरनाक गिरावट का कारण बन सकता है। आपको यह महसूस नहीं होना चाहिए कि आप बेहोश हो रहे हैं या चक्कर महसूस कर रहे हैं। ग्रैनोला बार की तरह हमेशा नाश्ते को लोड करना बेहतर होता है, बस आपको घर जाना पड़ता है

नियमित बनाएं अगर आपको व्यायाम करने में जल्दी उठना मुश्किल लगता है, तो धीरे-धीरे नए कार्यक्रम के लिए उपयोग करना शुरू हो जाएगा। एक सप्ताह के लिए 10 मिनट पहले, फिर अगले 10 मिनट अगले सप्ताह और जब तक आप सुबह में व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय तक उठने के लिए तैयार न हो, तब तक प्रयास करें। अपने आप को बधाई देने के बाद भी जब आप व्यायाम के संदर्भ में छोटी उपलब्धियां हासिल करते हैं - यह आपको सुधारने के लिए प्रेरित करेगा।

एक स्वस्थ नाश्ता करें यह दिन के लिए ईंधन है और आपको दिन के दौरान सक्रिय रखने में मदद करेगा। कुछ अच्छे विकल्पों में शामिल हैं: