घर पर व्यायाम कैसे करें

यह बहुत संभावना है कि वहाँ के कुछ लोग आकृति में आना चाहते हैं, लेकिन यह लगभग निश्चित है कि जिम जाने से ज्यादा नफरत है। खैर, आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है बस घर पर व्यायाम करें

Video: बिना जिम जाए घर पर ही अपनी बॉडी बनाये | No Gym Full Body Workout

2

जब आप व्यायाम करने जा रहे हों, यह एक नियमित बनाने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप ऊपर और चढ़ाव न करें। दिन शुरू करने के लिए जागने के ठीक बाद सुबह में एक अच्छा समय है, लेकिन यह आपका फैसला है। बस एक समय लगता है जो आपके लिए काम करता है

3

समय के अलावा, अपने घर में एक जगह का विचार करें जहां आप व्यायाम कर सकते हैं एक ऐसा वातावरण जिसमें आप आरामदायक महसूस करते हैं और व्यायाम करने के लिए बहुत सारे स्थान हैं। कई विकर्षण वाले स्थानों से बचें

Video: बिना उपकरण के घर पर ही बनाएं बॉडी, इन तरीकों से | Let's build muscle without Gym | Ghar sansar

4

इस बारे में सोचें कि शरीर के किन भागों को आप अधिक शक्ति प्राप्त करना चाहते हैं और उचित अभ्यास के बारे में सोचते हैं। पैरों के लिए: अपने पैर और बैठना हथियारों के लिए: छिपकली, वजन और पुश-अप करें पेट के लिए: सीधे पेट और पुश-अप करें

6

धीमी और स्थिर होने के नाते, आप दौड़ जीतेंगे बहुत ज्यादा मांग न करें, लेकिन हर दिन व्यायाम करना सुनिश्चित करें प्रत्येक दिन थोड़ी सी दिन व्यायाम करना बेहतर होता है, केवल एक बार।