कैसे सबसे अच्छा शरीर और उपस्थिति है

दैनिक व्यायाम करें जब आप युवा हैं, तो आप सिर्फ अपने दिल और अपने पैरों पर काम करने की जरूरत है। आप स्कूल, या तो माध्यमिक या उच्च विद्यालय में कर रहे हैं, तो आप भी अपनी बाहों में काम कर सकते हैं। यह एक ऐसा व्यायाम है जो सभी उम्र के लिए काम करता है। आप उच्च विद्यालय में प्रवेश करने या छोटे होते हैं कर रहे हैं, तो आप हाथ करने की जरूरत नहीं है! जब आप शुरू करते हैं, 50 बैठो-अप करते हैं, और शीर्ष पर पहुंचें तब पक्षों पर अपने पैर रख दिया और हर तरफ 25 ओर crunches करते हैं। फिर 50 साइकिल क्रंच इस के बाद, आप 1 सितंबर, 30 छिपकली, 20 है और अंत में 10 खिंचाव बाहर और एक बार फिर से करते हैं। अपने पैरों पर काम करने के लिए, यदि आप एक व्यायाम गेंद है, इसका इस्तेमाल अपने पैरों व्यायाम करने के लिए। यदि नहीं, तो आप जितना ऊंचा हो उतना कूद सकते हैं। कम से कम 100 बार फिर, हथियारों के लिए, प्रत्येक हाथ के साथ वजन 50 गुना करना।