भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक का उपयोग कैसे करें

अपनी "पुष्टि वाक्यांश" स्पष्ट करें, जिसे विशिष्ट होना चाहिए। उदाहरण के लिए, "हालांकि अजनबियों को देखकर मुझे तनाव और नाराज़ महसूस होता है, फिर भी मैं अब भी खुद से प्यार करता हूं, अपने आप को माफ़ करता हूं और पूरी तरह से पूरी तरह से अपने आप को स्वीकार करता हूँ जैसे मैं हूं।" या, "हालांकि मैं क्रोध के साथ उबाल जब कोई मेरे हरे बालों और तीन सिर पर हंसते हुए कहते, मैं अपने आप को वैसे भी प्यार करता हूँ, मैं अपने आप को माफ कर दो और पूरी तरह से और पूरी तरह से के रूप में मैं कर रहा हूँ स्वीकार करते हैं।" या, "हालांकि मैं, चोट दु: खी और तबाह हो क्योंकि (व्यक्ति का नाम) मुझे छोड़ दिया लग रहा है, मैं अपने आप को वैसे भी प्यार करता हूँ, मैं अपने आप को माफ कर दो और पूरी तरह से और पूरी तरह से स्वीकार करते हैं के रूप में मैं कर रहा हूँ"। क्या आपके पास यह विचार है?

`कराटे हिट प्वाइंट` - प्रत्येक हाथ के किनारे पर नरम स्थान - अपनी छोटी उंगली के ठीक नीचे दबाकर अपने प्रतिज्ञान वाक्यांश को दोहराएं। बिंदु के बारे में 7 बार दबाएं (हालांकि वास्तव में गिनती की कोई ज़रूरत नहीं है)।

"अनुस्मारक वाक्यांश" का उपयोग करें जब आप दूसरे मेरिडियन अंकों को दबाते हैं तो यह आपके लिए ज़ोर से ज़ोर देना है। रिमाइंडर वाक्यांशों को पुष्टिकरण वाक्यांश के एक छोटे से अनुस्मारक होना चाहिए, उदाहरण के लिए "अजनबियों ने मुझे देखा", "मुझे आप से नफ़रत है" या, "(व्यक्ति का नाम) ने मुझे छोड़ दिया", "मुझे छोड़ दिया!", "मुझे लगता है कि मैं उत्तीर्ण हूं" आदि।

अंतिम चरण के अंत में जब तक आप खुद को 1 से 10 की श्रेणी में रखते हैं, तब तक इस प्रक्रिया को दोहराएं, यह 2 या उससे कम है उस मामले में, अपने अंतिम वाक्य बयान हो सकता है "हालांकि मैं अब भी लगता है एक छोटे से नाराज / उदास / उदास के बारे में (स्थिति नाम), मैं क्योंकि इस भावना / भावना नहीं रह गया है मेरे लिए कार्य करता है उसे जाने दो का चयन करें।"