चलाने के लिए गर्म कैसे करें

क्या आपने कभी भी बिना चलने की कोशिश की है? यदि आपने यह किया है, तो जल्द या बाद में आपको थका मिलेगा और आपकी मांसपेशियों को चोट लगी होगी। चलने से पहले उचित गर्म-अप करने के लिए कुछ कदम हैं आप ठंडा करने के लिए चलने के बाद एक ही चरण का अनुसरण कर सकते हैं।

Video: दिमाग तेज करने के तरीके (हिंदी) | dimag tej karne ke tarike (hindi/urdu)

Video: दिमाग को तेज करने का सही तरीका | dimag tez karne ke tarike | Improve Memory Power - 2017

2

पहली बार में बहुत तेजी से मत जाओ सताएं या तेजी से चलना शुरू करें, फिर अपनी गति बढ़ाएं

3

अपनी मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए थोड़ी सी पैर उठाएं रात में टहलना से बचने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपके दिल को तेज करता है और टायर आपको तेज़ बनाता है

4

, दौड़ से पहले कुछ बैठने करते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर को सक्रिय करने और आप जानते हैं कि जल्द ही आप तेजी से चलाएंगे करने देगा।

5

यदि आप एक ट्रैम्पोलिन है, तो, चलाने से पहले इसे उपयोग करें, क्योंकि कूद अपने पैर की मांसपेशियों और पेट सक्रिय हो जाते हैं (दो मुख्य बातें आप एक तेजी से धावक होने की जरूरत है) कर देगा।

6

जब आप चलाते हैं, तो अपने कैरियर पर ज्यादा ध्यान देने की कोशिश न करें कुछ और (कुछ खुश) के बारे में सोचने की कोशिश करें, या आप आइपॉड या एमपी 3 प्लेयर पर भी संगीत सुन सकते हैं और इसके साथ रह सकते हैं।