चरखी के साथ बैठे रोइंग कैसे करें

यह कम तीव्रता का अभ्यास पीठ को मजबूत करता है, शरीर का एक हिस्सा विशेष रूप से कठिन काम करता है क्योंकि यह देखना आसान नहीं है

चरणों

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एक बार जब वी बार आपकी कमर के लिए आपकी पीठ के साथ सीधी और ऊर्ध्वाधर के साथ अधिकतम स्थिति तक पहुंचता है, निचोड़ लें और अपने स्कैपुल में शामिल हो जाएं और 5 सेकंड के लिए पोजीशन रखें।

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यह वी-बार रिलीज़ करता है और जब तक वह रोइंग मशीन पर लौट जाती है, यह अपना वजन का विरोध करता है।

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प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और व्यायाम जारी रखें।

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तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए, श्रृंखला या हर हफ्ते बार की संख्या में वृद्धि करें कि आप इस अभ्यास को करते हैं।