पेट को कैसे लहरें

पेट का ढीला पेट नृत्य में एक मौलिक आंदोलन है, जो एक आकर्षक नृत्य है जो मध्य पूर्व में उत्पन्न हुआ था। शरीर के इस भाग को ढंकना करने के लिए, आपको पेट की मांसपेशियों को फ्लेक्स और फैलाना पड़ेगा ताकि यह तरंगों का निर्माण कर सके, जबकि कूल्हों और रीढ़ की हड्डी अभी भी शेष रहती हैं। अभ्यास करके, आप अपनी मांसपेशियों को अलग-अलग गति पर ले जाने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं

चरणों

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अपने पेट की मांसपेशियों के दो समूहों को खोजें पेट दो मांसपेशी समूहों में विभाजित है: ऊपरी पेट और निचले पेट की मांसपेशियों पसलियों के नीचे, अपने ऊपरी पेट की मांसपेशियों पर एक हाथ रखें। नाभि के ठीक नीचे अपनी निचली पेट की मांसपेशियों पर अपना दूसरा हाथ रखो। दो समूहों को अलग करने के लिए सीखना पेट की लहर को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है।

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अपने कूल्हों या अपनी रीढ़ को आगे न लें एक लहराती पेट में केवल पेट की मांसपेशियों को शामिल किया जाता है - आपके शरीर के शेष स्थिर रहने चाहिए। अपने कूल्हों को आगे या एक तरफ से दूसरे तक ले जाने के लिए प्रलोभन न दें पूरी तरह से अभी भी खड़े रहें और उन मांसपेशियों को आगे बढ़ने पर ध्यान दें और कुछ नहीं।

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ऊपरी पेट की मांसपेशियों को जोड़ें अपने निचले पेट के फैलाव के रूप में आप अपने ऊपरी हिस्से को अपनी रीढ़ की ओर खींचते हैं अपने पति की मांसपेशियों को महसूस करने के आदी होने के लिए एक क्षण के लिए इस स्थिति को पकड़ो, जबकि कम लोग आगे बढ़ते हैं। पेट को ढंकना करने के लिए यह एक मौलिक आंदोलन है

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निचले पेट की मांसपेशियों को जोड़ें ऊपरी हिस्से को धकेलने के दौरान, रीढ़ की ओर, कम पेट को नीचे की तरफ खींचें। यह आंदोलन विपरीत की तुलना में अधिक जटिल है, इसलिए यह थोड़ा अभ्यास लेगा। कल्पना कीजिए कि आप अपने पेट के बटन को नीचे खींच रहे हैं, जबकि मांसपेशियां जो ऊपर हैं वे बाहरी रूप से सामना कर रहे हैं।

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फ्लेक्स आपके ऊपरी और निचले मांसपेशियों को घूर्णन करना। पहले ऊपरी पेट की मांसपेशियों को जोड़ें, फिर कम वाले उन दोनों के बीच वैकल्पिक, मांसपेशियों को पुश करने के लिए भूल जाते हैं कि आप अनुबंध नहीं कर रहे हैं। ऊपरी और निचले मांसपेशियों के बीच घुमाएं, ऐसा दिखता है जैसे आपका पेट पोंछने वाला है। एक बार जब आप जानते हैं कि यह कैसे करना है, तो आप पेट के तरंग को करने के लिए तैयार होंगे

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नीचे से नीचे तक तरंगें बनायें इस आंदोलन को पूरा करने के लिए, अपने पूरे पेट को जोड़ दें, फिर ऊपरी वाले द्वारा पीछा निम्न मांसपेशियों को धक्का दें। उसके बाद, अवरक्तों को जोड़ने और अंत में, वरिष्ठ अधिकारियों अनुक्रम दोहराएँ

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रिपल्स को अधिक तेज़ करना शुरू करें धक्का-अप और फैलाने में तेजी लाने की कोशिश करें ताकि जितनी जल्दी ऊपरी पेट की मांसपेशियों को ठोकर खा सके, उतनी ही आप नीचे वाले लोगों के पास जाएं। बिना किसी रुकावट के एक आंदोलन से दूसरे स्थान पर जाएं। जब तक आप अपने पेट को जितना जल्दी संभव न हो सके उतना गति प्राप्त न करें। धीमा हो और फिर दोबारा गति दें। इस तरह आप अपनी मांसपेशियों का बेहतर नियंत्रण रखेंगे

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अपनी लय ढूंढें किसी भी नृत्य आंदोलन के साथ, लहराती पेट को ताल की अच्छी समझ होती है। ऊपरी और निचले पेट की मांसपेशियों के बीच एक आंदोलन से एक दूसरे से कूदने के बजाय एक विशेष पैटर्न के साथ दूसरे स्थान पर ले जाएं आईने में अपने पेट को देखो और अपनी मांसपेशियों के साथ तरल पदार्थ और सुरुचिपूर्ण लहर बनाने की कोशिश करें।

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बेली नृत्य सीखें. ढलान सिर्फ पेट नृत्य की एक गति है, जिसमें हथियारों और पैरों के सुरुचिपूर्ण आंदोलन शामिल हैं। नृत्य के दौरान, पीछे खड़ा रहता है और कूल्हे अभी भी हैं, जबकि पेट में लहराते हैं। यदि आप अन्तराल करना पसंद करते हैं, तो अगले चरण लेने और एक पूर्ण नृत्य सीखने के बारे में सोचें।