ऊंचे स्थान से कूदने में कैसे उतरें
यह आंदोलन आपके पैर की मांसपेशियों को चोट पहुंचाने से बचने का एक अच्छा तरीका है जब आप एक छलांग में उतरते हैं। यह बहुत मुश्किल नहीं है और बहुत अभ्यास की आवश्यकता नहीं है।
चरणों
1
से कूदने के लिए एक जगह खोजें।
2
साल्टा।
3
जब आप हवा में हैं, अपने पैरों को फ्लेक्स करें।
4
जब आप लैंडिंग कर रहे हैं, अपने हाथों को आगे और अपनी मजबूत बांह पर रखें (यदि आप दाएं हाथ वाले हैं, अपने दाएं कंधे पर) अपनी उंगलियों के साथ एक त्रिकोण बनाने, जैसे कि आप एक गेंद पकड़ रहे थे
5
अपने पैरों के पैर की उंगलियों पर भूमि अपने घुटनों को कठोर मत डालें, आपको उन्हें फ्लेक्स देना चाहिए ताकि वे कुछ ऊर्जा को अवशोषित कर सकें।
6
वजन आगे बढ़ें।
7
अपनी उंगलियों को एक त्रिकोण नीचे की तरफ बनायें ताकि वे जमीन से संपर्क करें।
8
प्रभाव प्राप्त करने के लिए अपनी बाहों को तैयार करें।
9
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अपने शरीर के ऊपरी भाग को आगे और रोल में दबाएं।
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एक उच्च स्थान से फिर से कूदो
युक्तियाँ
- अपने पैर की अंगुली जमीन को छूने के बाद, अपने कूल्हों और कताइयों पर दबाव को दूर करने के लिए अपने घुटनों और टखनों को मोड़ लें, और चोटों से बचें जैसे कि hyperextension और टूटी हुई हड्डियां
- जब आप रोल करते हैं, तो इसे अपने कंधे पर रखें, आपके सिर पर नहीं।
- जमीन के साथ प्रभाव के लिए तैयार करें
- रोलिंग आंदोलन का अभ्यास करें
- याद कभी नहीं अपने घुटनों को कठोर रखें
- धीरे-धीरे कूद की ऊंचाई बढ़ाएं
- निराश मत हो
चेतावनी
- जहां से आप कूदते हैं, विशेष रूप से आपके पहले प्रयासों की ऊंचाई से सावधान रहें
- रोलिंग करते समय अपने सिर का उपयोग न करें
- यह चोटों का कारण हो सकता है अगर सही ढंग से नहीं किया
- आप अपने आप को गंभीरता से चोट पहुंचा सकते हैं
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- कूदने के लिए एक उच्च स्थान
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