ब्रेक के बाद अवसाद से निपटने के लिए कैसे

विघटन दर्दनाक हो सकता है यह एक मुश्किल निर्णय है कि आप किसी और के साथ अपने जीवन के हर हिस्से को साझा करें, फोन उठाएं और याद रखें कि आपको उसे फोन नहीं करना चाहिए। अवसाद के बाद आपको लगता है कि अवसाद भारी और कठिन हो सकता है कि कोई भी आप को समझने या पता न कर सके कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं। लेकिन इस भावना से निपटने के तरीके हैं जो आइसक्रीम जार के सामने रोते हुए शामिल नहीं हैं। यहाँ एक विकी ह्वाव है जो आपको एक अव्यवस्था के बाद अवसाद से निपटने में मदद करेगा।

अगर आपको लगता है कि आप या आपके प्यार वाले किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आप अपने देश में आपकी मदद करने के प्रभारी एजेंसी से संपर्क करने के लिए जानकारी पायेंगे।

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समझें कि आपको जो भावनाएं हैं, वह सामान्य हैं हार न दें, क्रोध, हताशा और दुख की भावनाएं सामान्य और प्राकृतिक हैं

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कुछ भी छिपाएं जो देखना बहुत मुश्किल है उन सभी चीजें लें जो आपको अपने पूर्व (फोटो, पत्र) की याद दिलाते हैं और उन्हें एक बॉक्स में डालते हैं। फिर इस बॉक्स को अपनी कोठरी में रखें चीजें दूर न करें, आपको बाद में पछतावा हो सकता है बस उन्हें एक सुरक्षित जगह में रखें, लेकिन उन पर मत देखो, वे तुम्हें बुरा महसूस कर देगा। थोड़ी देर के लिए उन्हें छिपाएं और अपने आप को एक ब्रेक दें

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एक अनुसूची का पालन करने का प्रयास करें जितना आप कर सकते हैं। यह सबसे पहले मुश्किल है, लेकिन आपको खुद को एक ही समय में खाने और सोने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह समय लगेगा, धैर्य रखें।

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अपने मन को विचलित करने की कोशिश करो अपने घर से बाहर निकल जाओ और एक शौक के रूप में आप जो गतिविधियां पसंद करते हैं, करें। कुछ अच्छा है, कराटे का अभ्यास करना, एक साइकिल चलाने, गिटार बजाने आदि। सुनिश्चित करें कि आप उस गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करते हैं और खुशी आपको इसे करने के लिए देती है।

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उन लोगों के साथ समय बिताने का आनंद लें, जो अभी भी आपके जीवन में हैं। अभी अपने दोस्तों और अपने परिवार के साथ बहुत समय बिताओ वे आपकी सहायता करेंगे क्योंकि आप इस अवसाद के माध्यम से जाते हैं। क्या आपने इन लोगों को अपने रिश्ते के दौरान बहुत कुछ देखा? यदि रिश्ते लंबे थे, तो आपने शायद अपने दोस्तों या अपने परिवार को लंबे समय में नहीं देखा है। इसे अपने साथ साझा करने के लिए अपना समय लें और मज़ा लें।

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रिश्ते के अंत को स्वीकार करें याद रखें कि रिश्ते एक कारण के माध्यम से चला गया है और यह कुछ भी इस जीवन में बर्बाद नहीं है। शायद आपने एक बहुमूल्य सबक सीखा है जिसे आप अपने अगले संबंध में या भविष्य के विवाह में उपयोग कर सकते हैं। या हो सकता है कि वे सिर्फ थोड़े समय के लिए समाप्त हो गए और फिर रिश्तों को पुनर्प्राप्त करें किसी भी तरह से, आपको अपने जीवन के साथ जारी रखना चाहिए