अटकिन्स आहार को कैसे रोकें

एटकिंस के साथ अपने अनुभव के परिणामस्वरूप आपके आहार के कुछ तत्व स्थायी रूप से बदलेगा हालांकि, ये परिवर्तन आपको सबसे अच्छा देखने और महसूस करने के लिए बनाएंगे।

अपने आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए आपने जो भी कड़ी मेहनत की है, उस पुरानी आदतों को न दें, जो आपको फिर से अपने जीवन में अधिक वजन वापस करने का मौका देता है।

दलों और अन्य सामाजिक समारोहों में सबसे आकर्षक खाद्य चुनौतियों का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। समूह पर्यावरण से जुड़े खाने के दबाव को प्रबंधित करने के लिए इन चरणों का पालन करें।

स्वस्थ आदतों की एक श्रृंखला के बाद आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए फिट और स्वस्थ रखेंगे

• एटकिन्स वजन घटाने के चरण को छोड़ने के बाद, यात्रा या रेस्तरां पर जाने से पहले योजना बनाते रहें। कार्बोहाइड्रेट में कम खाद्य पदार्थ चुनें, ताकि आप अपने एसीई के अंदर रह सकें।
• अन्य अटकिन्स स्नातकों के साथ संपर्क में रहें, या तो अपने सोशल नेटवर्क या आपके ऑनलाइन समुदाय के माध्यम से। दूसरों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करके स्वयं को प्रोत्साहित करें

• अपने आदर्श वजन को बहाल करने से पहले खुद को 5 पौंड से अधिक प्राप्त करने की अनुमति न दें, 10 से 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट दैनिक दबाने से पहले

• विटामिन और ओमेगा 3 पूरक
• आहार की डायरी
• अपने नए कपड़े आकार की अलमारी