मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज कैसे करें

मांसपेशियों की ऐंठन ऐसे बछड़ा, पीठ, जांघ, या हाथ, या इस तरह के पाचन तंत्र के रूप में चिकनी जांघों के रूप में शरीर के किसी भी मांसपेशियों में हो सकता है, कंकाल की मांसपेशियों में भी शामिल है। यह मांसपेशी संकुचन है जो आमतौर पर निर्जलीकरण, अत्यधिक मांसपेशी अधिभार या इलेक्ट्रोलाइट कम करने के कारण आवश्यक होता है यह तंत्रिका उत्तेजना के जवाब में भी हो सकता है इलाज मांसपेशियों की ऐंठन शामिल की मांसपेशियों और कारण यह है कि का कारण बनता है पर निर्भर करते हैं, उनमें से ज्यादातर गंभीर नहीं हैं और घर पर इलाज किया जा सकता।

चरणों

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प्रभावित मांसपेशियों को आराम करो ऐंठन से पीड़ित होने के कुछ दिनों बाद इसे करें, खासकर अगर यह पीठ में हुआ हो एक ऐंठन के बाद दर्द भुगतना सामान्य है आपकी मांसपेशियों में तनाव हो सकता है और आपको उन पर कोई अतिरिक्त दबाव डालने के लिए उन्हें ठीक करने का समय देना होगा। सुनिश्चित करें कि आप इस स्तर के दौरान मांसपेशियों को कठोर होने से रोकने के लिए ले जाएं

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फैलाओ करो यदि आप एक मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन, खिंचाव पीड़ित हैं। जब आप खिंचाव करते हैं, तो मांसपेशियों को विपरीत दिशा में खींचकर संकुचन के लिए खींचें जिससे यह लंबा हो जाता है। खिंचाव के दौरान, आपको धीरे-धीरे प्रभावित मांसपेशियों को खींच कर खींचना चाहिए, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए यदि आप दर्द महसूस करना शुरू करते हैं तो इसे रोकना बेहतर होगा। यदि आप तंग महसूस करते हैं, उसे उस स्थिति में रखें लेकिन इसे आगे बढ़ाएं न रखें प्रत्येक खंड को लगभग 30 सेकंड तक पकड़ो

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यदि आप पीठ पर एक ऐंठन पीड़ित हैं, कोमल अभ्यास प्रदर्शन। यदि आप पीठ पर एक ऐंठन पीड़ित हैं, नरम व्यायाम उपयोगी हो सकता है पीड़ा कम हो जाने के बाद बस उन्हें करें या यदि ऐंठन कम है, लेकिन उनसे बचें, अगर पीठ में ऐंठन गंभीर या बहुत दर्दनाक है। यदि इन अभ्यासों में से कोई भी ऐंठन को खराब करता है, तो रोकें

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Video: १० मिनट में मांसपेशियों का दर्द और सूजन दूर करे ये घरेलू उपाय

एक हीटिंग पैड या एक ठंडा सेक का प्रयोग करें। गर्मी मांसपेशियों को छूट देता है और स्नायु को रोकता है जबकि सर्दी सूजन और दर्द को दूर कर सकती है। पहली बार एक ऐंठन होता है, पहले दो दिनों में प्रभावित क्षेत्र पर एक आइस पैक रखकर ठंड पैक लागू होता है। हर 3 या 4 घंटे में 20 से 30 मिनट के लिए आंत्र पर बर्फ रखें। फिर, यदि ऐंठन बंद नहीं होता है, पूरे दिन 20 से 30 मिनट के लिए नम गर्मी का उपयोग करें।

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पेय पदार्थ तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स यदि आपकी मांसपेशियों में निर्जलित होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको पर्याप्त जलयोजन प्राप्त हो। पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, इत्यादि में) आप अपने खोया द्रव की आपूर्ति की भरपाई करने में मदद कर सकते हैं। सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज अपने मांसपेशियों के अनुबंध को बनाने और सही तरीके से आराम करने के लिए आवश्यक हैं।

विधि 2

Video: हाथों, पैरों व् मांसपेशियों के दर्द से परेशान है तो | Miracle Home Remedy For Muscle Pain

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विरोधी भड़काऊ दवाएं ले लो ये प्रभावित क्षेत्र की सूजन या अत्यधिक सूजन को कम करते हैं प्रभावित क्षेत्र को चंगा करने के लिए एंटी इन्फ्लमाटरीज भी रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं। आपका चिकित्सक शायद सुझाएगा कि आप उपचार के पहले फार्म के रूप में ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ (जैसे, इबुप्रोफेन) लेते हैं।

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स्नायु शिथिलता ले लो आप एक चोट या मांसपेशियों की ऐंठन है, तो यह लगातार या बार-बार का कारण बनता है, मदद अपनी मांसपेशियों को आराम करने और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक दवा के लिए अपने डॉक्टर से पूछो। यदि आप किसी भी दवा लेते हैं जो मांसपेशियों की ऐंठन का कारण बनता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें

Video: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….

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अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपको पुरानी ऐंठन से पीड़ित हो। आप घर पर मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज कर सकते हैं, लेकिन अगर वे बहुत दर्दनाक होते हैं, अक्सर होते हैं, लंबे समय तक रहता है या अन्य मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए स्पष्म एक अंतर्निहित समस्या का एक संकेतक हो सकता है जिसे इलाज की आवश्यकता होती है

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पाचन तंत्र, मूत्र पथ या श्वसन पथ में मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज करने में मदद करने के लिए चिकित्सा सहायता लें। दुर्भाग्य से, आप इन चिकनी मांसपेशियों को नियंत्रित नहीं कर सकते, जो हृदय या पेट जैसे अंगों में पाए जाते हैं कभी-कभी, इन मांसपेशियों में मौजूद ऐंठन एक संकेत हो सकता है कि एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है।

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दवा ले लो यदि आपको चिकनी मांसपेशियों में गंभीर आंतों का सामना करना पड़ता है, तो आपका डॉक्टर शायद एक दवा लिखेंगे उदाहरण के लिए, एंटीकोलिनर्जिक एजेंटों जैसे दवाएं आंतों के आंतों को राहत देने में मदद कर सकती हैं जो आहार और जीवन शैली में परिवर्तन का जवाब नहीं देते हैं।

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यदि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) है तो एंटीस्पास्मोडिक्स का परीक्षण करें यदि आप इस सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो आपको आंत में एक ऐंठन का अनुभव हो सकता है। एंटीस्पास्मोडिक्स आंतों को आराम करने में मदद करते हैं, जो दर्द से राहत देता है। अपने चिकित्सक से बात करें जब आप आंतों के ऐंठन से पीड़ित होते हैं, ताकि वह उपयुक्त एंटीस्पास्मोदिक और सर्वोत्तम उपचार योजना का सुझाव दे।

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मूत्राशय में ऐंठन को दूर करने के लिए बाथरूम में जाने के समय की अनुसूची करें। मूत्राशय में ऐंठन का इलाज करने का एक तरीका है मूत्राशय को खाली रखने और दुर्घटनाओं की संभावना को कम करने के लिए हर 1:30 से 2 घंटे तक बाथरूम जाना। जैसे-जैसे ऐंठन कम हो जाती है, जब आप बाथरूम में जाते हैं तब आप अवधि बढ़ा सकते हैं

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पेट की ऐंठन का इलाज करने के लिए एक गर्म कॉम्पेक्ट लागू करें गर्म संपीड़न शरीर के सभी मांसपेशियों में निर्मित ऐंठन और ऐंठन को आराम कर सकता है। अपनी पीठ पर झूठ बोलकर अपने पेट के चारों ओर एक गर्म संकुचन लपेटो और सुनिश्चित करें कि आपके शरीर के साथ गर्म सेकेंड के सीधे संपर्क से बचें। 10 से 15 मिनट के लिए संपीड़ित रखें और पंक्ति में 20 से अधिक मिनट न रखें प्रतीक्षा समय के दौरान आराम करें

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एक अच्छा पोषण है सही भोजन और पोषक तत्वों खाने से स्वस्थ रहें यह मांसपेशियों की ऐंठन को रोका जा सकता है, इसलिए आपके आहार को संशोधित करने से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के कारण आंतों की आंतों को दूर किया जा सकता है। पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट्स और स्वस्थ वसा मांसपेशियों में ऐंठन को राहत देने के लिए विशेष रूप से अच्छे पदार्थ होते हैं। ऐंठन को दूर करने की उनकी क्षमता के लिए जाने जाने वाले खाद्य पदार्थ निम्न हैं:

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अपने आप को प्रशिक्षित। नियमित रूप से व्यायाम करना मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों को बढ़ाता है और मजबूत करता है यह घायल मांसपेशियों को राहत देने में मदद कर सकता है इसके अलावा, फिजियोथेरेपी धीरे-धीरे पेशी को ठीक करने में मदद कर सकती है, जिससे ऐंठन कम हो सकती है। नियमित व्यायाम भी सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है

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खिंचाव नियमित रूप से चूंकि मांसपेशियों के ठेके, खींचने से इन संकुचनों को रोकने में मदद मिलती है क्योंकि ऐंठन उत्पन्न होती है खींचें अभ्यास की मदद से आप अपनी मांसपेशियों ढीली और लचीला रख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि व्यायाम करने से पहले और बाद में अपनी मांसपेशियों को खींचें, खासकर अगर यह कठोर है या लंबे समय तक रहता है