एनोरेक्सिक होने की इच्छा को कैसे दूर करना है

अपने जीवन और आपकी संस्कृति में सकारात्मक भूमिका निभाने के लिए देखें अगर आपको पता है कि आप अन्य लोगों के शरीर का निरीक्षण करते हैं और उनकी तुलना आपके साथ करते हैं, तो इसे करना बंद करो और ध्यान दें कि आप क्या करते हैं। आपकी कार्रवाई असुरक्षा और चिंता से उत्पन्न आवेग पर आधारित होती है, आर्येक्सिया द्वारा उत्पादित एक आवेग। यह क्या है, एक एंटेरेक्सिक सोचा प्रक्रिया से प्रेरित विचारों और भावनाओं को परेशान करने के लिए इसे स्वीकार करें

ऐसे दबावों को हटा दें, जो आपको आहार से सहारा लेने के लिए मजबूर करते हैं, बहुत से लोग जो एनोरेक्सिक बनने की इच्छा रखते हैं या इस आदत के कारण व्यवहार करते हैं, वे शरीर के प्रकार, खाने की आदतों और परिस्थितियों के अस्वास्थ्यकर चित्रों से घिरे हैं चरम पतली को बढ़ावा देना उन परिस्थितियों को जानने के लिए जो उनसे बचने के लिए अनौपचारिक आवेग उत्पन्न करते हैं। आप जो देख रहे हैं और दैनिक रोज़ाना कर रहे हैं वह आहार से बचने के लिए प्रलोभन को कम करने और संतुलित जीवन शैली को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

ऐसे दोस्त खोजें जिनके पास शरीर की छवि है और एक स्वस्थ आहार है कई मामलों में, आहार और अपने दोस्तों के आहार के बारे में व्यवहार के व्यवहार, अपने शरीर की छवि को प्रभावित कर सकते हैं और आहार और शरीर के प्रकार के बारे में विश्वास कर सकते हैं। ऐसे कुछ लोगों की तलाश करें जिनके पास सकारात्मक और स्वस्थ छवियां और भोजन और वजन के बारे में स्वस्थ दृष्टिकोण हैं, और उनसे सीखने का प्रयास करें।

उन स्थितियों से बचें जो आपकी इच्छाओं को भड़काने लगें। वर्तमान विश्व एक ही संदेश से भरा है: पतली, पतलीपन, पतलीपन इस कपटी संदेश से निपटने के लिए, आपको अस्वास्थ्यकर स्थितियों के लिए अपने जोखिम को सीमित करना चाहिए। स्थिति से दूर होने के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन आपको पहले स्थान पर इसे गिरने से बचना चाहिए। आपको वास्तव में उसके लिए अपने जीवन में जगह नहीं छोड़नी चाहिए

आराम से. अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग एंरेक्सिक प्रवृत्तियों वाले हैं वे अक्सर उच्च स्तर के कोर्टिसोल होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि आहार में आहार पर केंद्रित नहीं है, बल्कि पूर्णता, नियंत्रण या असुरक्षा की भावना भी नहीं है। यह समझ में आता है क्योंकि उन चिंताओं में तनाव की महत्वपूर्ण मात्रा में वृद्धि होती है। इसलिए, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना समय ले, क्योंकि आप इसके लायक हैं! ये कुछ विचार हैं:

ध्यान रखें कि कोई भी आहार अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता है एनोरेक्सिया न केवल अत्यधिक प्रतिबंधित आहार है, बल्कि एक बड़ी समस्या का मुकाबला करने का एक प्रयास है। अपनी खपत को नियंत्रित करके आप ऐसा कुछ दोहरा सकते हैं जैसे "मुझे देखो, यह वही है जो निर्णय लेता है! मैं किसी की सनक पर निर्भर नहीं हूं! " दुर्भाग्यवश, यह कैसे काम करता है आपका मस्तिष्क और आपके पेट समान नहीं हैं यह चरम आहार नियमित आपको खुश नहीं करेगा, यह आपकी इच्छाओं को नहीं देगा या सबकुछ ठीक नहीं करेगा। यह तुम्हारा सिर है जो इसका ध्यान रखता है

अपने आत्मसम्मान पर ध्यान दें, आपके वजन में नहीं आहार का सहारा लेने का आग्रह केवल वजन कम करने के उद्देश्य के लिए नहीं है यह असहायता, अक्षमता और बेकार की भावनाओं को नियंत्रित करने और लड़ने के बारे में है यही बात इस बिंदु पर क्या होनी चाहिए तो पहला सवाल यह है कि आपको क्यों लगता है कि आप एक अद्भुत व्यक्ति नहीं हैं, क्योंकि आप वास्तव में करते हैं आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं कुछ को बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है

अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें. आपके सिर में उन परेशानी वाले विचार पूरी तरह आपके हैं वे हैं सब तुम्हारा यदि आप उन्हें इसमें नहीं चाहते हैं, तो क्या लगता है? यह आवश्यक नहीं है कि वे वहां हों! इसलिए हर बार जब आप सोचते हैं कि आप बहुत मोटे व्यक्ति हैं, तो यह सोचा कि यह कहां से आया था। अपनी प्रतिभा या क्षमताओं के बारे में एक सकारात्मक बदलाव के साथ इसे बदलें आपने इस हफ्ते क्या किया जो आपको गर्व महसूस करता है?

यदि संभव हो तो, अपने पर्यावरण को चुनौती दें यह सोचने के लिए अच्छा है कि हम एकमात्र कारण हैं जो हम सोचते हैं और एक निश्चित तरीके से कार्य करते हैं, लेकिन वास्तव में यह हमारे पर्यावरण से संबंधित है जितना कि हम सोचते हैं। क्या कोई परिवार के सदस्य या दोस्त आपको महसूस करता है कि आप अधिक वजन वाले हैं? क्या यह एक निश्चित गतिविधि है? क्या यह एक फिल्म, टीवी कार्यक्रम या वेबसाइट भी है? उन चीजों से दूर होने से आप आहार के लिए सहूलियत देने के आग्रह को लूट सकते हैं।

तुम डर गए थे यह ध्यान रखें कि शेष चरण मज़ेदार नहीं होगा। यदि आप यह जानना नहीं चाहते हैं कि किसी एरोरेक्सिक व्यक्ति का भविष्य कैसा है, तो इस भाग को छोड़ दें, क्योंकि यह थोड़ा ग्राफिक या भयावह हो सकता है यह एक एरोरेक्सिक व्यक्ति की न तो-ग्लैमरस पक्ष है:

एक रोल मॉडल से बात करें जब आप अपने आकर्षण को बनाए रखने के लिए आचरण कर सकते हैं या इस व्यवहार को एक गुप्त रख सकते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें, जो कि आप से ज़्यादा पुराने हो। किसी व्यक्ति के पास जाएं जो आपके निजी सर्कल में है और जो आपके शरीर की आलोचना नहीं करता है या सख्त आहार का पालन नहीं करता है। कभी-कभी, एक बाहरी परिप्रेक्ष्य सभी अंतर कर सकता है

एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपनी चिंताओं के बारे में बात करें. अपने वजन और शरीर की छवि के बारे में डॉक्टर या नर्स से बात करने के लिए शारीरिक परीक्षा या बैठक का अनुरोध करें। उसे अपनी इच्छा के बारे में बताएं कि वह आहार का सहारा लेने की इच्छा रखती है, और उसे सलाह देने और आपकी मदद करने के लिए कहें। सब के बाद, वह ठीक है उसकी नौकरी।

चिकित्सीय तरीकों का अनुरोध करें, जो आपको ऐसे व्यवहार से बचने में मदद करें जो आहार का कारण बनता है यदि आप पहले से ही एक भोजन की आदत शुरू कर चुके हैं जो आहार का कारण बनती है, तो आपको विटामिन और खनिज पूरक या नसों से पोषण की आवश्यकता हो सकती है अपने चिकित्सक से परामर्श विधियों, समर्थन समूहों, व्यायाम और चिंता से निपटने के रणनीतियों के साथ-साथ सही खाद्य योजना के बारे में बात करें।

एक संरचित योजना बनाएं आपका डॉक्टर या मनोचिकित्सक भी आपकी मदद कर सकते हैं। की संभावना पर विचार करें एक कलात्मक गतिविधि करो, एक डायरी लिखें, योग का अभ्यास करें, ध्यान करें, प्रकृति की तस्वीरें ले लें, स्वयंसेवक या कुछ अन्य दैनिक गतिविधि करें जो आपको नियमित रूप से भोजन पर कम ध्यान केंद्रित करने या वजन कम करने और अपने सामान्य स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने के लिए नियमित आधार पर शामिल होने की अनुमति देता है।